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【早安健康/繆葶】現代人飲快速減重食選擇多,聞訊可是你知道嗎?這些五花八門的食材一同吃下肚,可能對身體造成大負擔。多數精緻過的澱粉如麵粉、屁味屁味果有效減重糖,屁味屁味會讓血糖急遽上升,需要胰臟製造大量胰島素來控制血糖,常期下來除了造成胰臟負擔之外,也會傷害血管。

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而想要防止在進食中血糖上升太快,腸癌擁有對抗糖尿病十餘年經驗的內場廉醫師分享飲食訣竅,腸癌以蔬菜為主的飲食法,減少過多熱量攝取,這樣吃不只更健康也更享瘦你是以下這樣的生活型態嗎?上班使用電腦、晚期下班久坐看電視,晚期加上三餐老是在外,肥肉一圈一圈頑強地巴在腰上,似乎怎麼甩都甩不掉?尤其秋冬來臨,不自覺就會懶惰起來,除了不想做運動外,還喜歡天冷來一鍋熱騰騰、口味重、油分多的食物,但又吃又喝不愛動的結果,幸福肥也黏著你不放。冬季減重效果遠勝夏季【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃,透露養生治百病。

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日本塑身專家推薦一個簡單動作,醫生體只要扶著桌子簡單向後抬抬腳,就可能同時鍛鍊臀部、腿部多處肌肉,有效提高基礎代謝、防止發胖。鍛鍊下半身肌肉有效幫助提高基礎代謝、聞訊防發胖【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃,養生治百病。

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【早安健康/張承宇報導】臀腿是人體大塊肌肉的聚集處,屁味屁味除了想擁有翹臀、屁味屁味美腿的人必練,就算是想一次瘦全身的人,也能藉由鍛鍊臀腿肌肉,更有效提高基礎代謝、讓全身燃脂更輕鬆

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眼周的肌肉僵硬疲勞,透露會使得乳酸等疲勞物質囤積在眼睛周圍,透露久而久之造成嚴重疼痛、乾澀以及眼睛布滿血絲,甚至會讓眼球機能變差,造成視力下滑。【早安健康/張維庭編譯】上班一整天盯著電腦看,醫生體通勤和等電梯時滑手機,醫生體休息時使用社群網站和通訊軟體......現代人的工作和生活總離不開3C產品,再加上閱讀書報等消遣活動,使得用眼過度的人越來越多,幾乎每個人有眼睛痠澀疲勞的問題。

雖然總嚷嚷著想減肥,聞訊卻覺得漫漫長路很辛苦,聞訊總堅持個兩、三天累積了龐大的壓力,就又放棄開始暴飲暴食?不妨試試看日本盛行的麥茶減肥法,透過將飲品換成麥茶,既可避免攝取過多咖啡因和糖,還可無負擔地促進血液循環、提高基礎代謝率,輕鬆達到瘦身的效果。【早安健康/張維庭編譯】隨著天氣逐漸回暖,屁味屁味脫掉了厚重的冬衣,準備換上輕便的春裝時,也不免介意起冬天增加的贅肉

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